성내 산만하고 집중이 짧은 아이, 잠과 생활 습관부터 살피기

2023-11-02 · 터한의원 의료진

성내 인근에서 초등학생 아이를 키우는 부모님들께 자주 듣는 고민 가운데 하나가 숙제를 시작하면 몇 분을 못 앉아 있고 자꾸 딴짓을 한다는 이야기입니다. 선생님께 수업 시간에 주의가 흐트러진다는 말을 듣고 나면 걱정이 더 커지기 마련입니다. 아이의 집중 문제는 한 가지 원인으로 설명하기 어려워 여러 방향에서 차분히 살펴볼 필요가 있습니다.

나이에 따라 다른 집중 시간

어린아이가 한자리에 오래 집중하지 못하는 것은 어느 정도 자연스러운 모습입니다. 뇌와 몸이 자라는 과정에서 스스로 주의를 조절하는 힘도 조금씩 길러지기 때문에, 같은 나이라도 아이마다 속도가 다릅니다. 또래와 비교해 조금 산만해 보인다는 이유만으로 문제라고 단정할 필요는 없습니다.

다만 집과 학교, 놀이 상황 어디에서나 비슷한 어려움이 반복되고, 친구 관계나 학습에 눈에 띄는 불편이 여러 달 이어진다면 한 번은 제대로 평가를 받아 보는 것이 좋습니다. 혼나는 일이 잦아지면 아이 스스로도 자신감이 떨어질 수 있기 때문입니다.

먼저 병원 평가가 필요한 경우

충동적인 행동으로 다치는 일이 잦거나, 말과 언어 발달이 또래보다 뚜렷이 늦거나, 학교생활이 어려울 만큼 주의 문제가 크다면 소아청소년과나 정신건강의학과에서 발달 평가를 먼저 받으셔야 합니다. 시력이나 청력 문제로 수업 내용을 놓치는 경우도 있어 기본 검사를 함께 확인하는 것이 좋습니다.

평가 결과 치료가 필요하다는 이야기를 들었다면 그 계획을 우선으로 따르시고, 생활 관리와 몸 상태 돌보기는 곁에서 함께하는 방향으로 생각하시면 됩니다. 어느 쪽이든 아이를 다그치기보다 이해하려는 태도가 출발점입니다.

집중을 흔드는 생활 속 요인

먼저 살펴볼 것은 잠입니다. 밤늦게까지 스마트폰이나 태블릿을 보다 잠드는 아이는 깊은 잠이 줄어 낮에 멍하거나 오히려 더 들뜬 모습을 보이기도 합니다. 코골이가 심하거나 입을 벌리고 자는 아이라면 비염이나 편도 문제로 잠을 설치고 있는지도 확인해 볼 필요가 있습니다.

아침을 거르고 등교하거나 단 음료와 간식으로 허기를 채우는 식습관도 오전 집중에 영향을 줍니다. 혈당이 급하게 오르내리면 기운이 들쭉날쭉해지고 짜증이 늘기 쉽습니다. 밥과 단백질 반찬이 들어간 간단한 아침이 도움이 됩니다. 방과 후 간식도 과자보다 우유, 과일, 삶은 고구마처럼 천천히 소화되는 것으로 바꾸면 저녁까지 기분이 한결 고르게 유지됩니다.

몸을 충분히 쓰지 못하는 생활도 원인이 됩니다. 학교와 방과 후 일정으로 앉아 있는 시간이 대부분인 아이는 에너지를 풀 곳이 없어 수업 중에 몸을 가만히 두기 어려워합니다. 둔촌 쪽 공원이나 놀이터에서 하루 한 시간이라도 뛰어노는 시간을 만들어 주세요.

집안 분위기와 스트레스도 무시할 수 없습니다. 동생이 태어났거나 이사, 전학처럼 환경이 크게 바뀐 시기에는 아이가 불안을 산만한 행동으로 드러내기도 합니다. 꾸중보다 짧은 칭찬과 예측 가능한 하루 일과가 아이를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

한의원에서 함께 살피는 부분

한의원에서는 아이의 잠, 식사량과 편식, 대변 상태, 땀과 추위를 타는 정도, 코막힘이나 잦은 감기 여부를 차례로 여쭙니다. 한의학에서는 쉽게 지치고 예민한 아이, 열이 많아 가만히 있지 못하는 아이처럼 몸의 경향을 나누어 보고, 이에 맞춰 수면과 소화를 돕는 방향을 찾습니다.

필요하면 아이의 체질과 소화 상태를 고려한 한약이나 아프지 않게 조절한 침 치료를 부모님과 상의해 정하며, 무엇보다 가정에서 이어갈 수 있는 생활 계획을 함께 세우는 데 시간을 들입니다. 잠드는 시간을 일정하게 맞추기, 저녁 화면 사용 줄이기, 아침 식사 챙기기처럼 한 번에 하나씩 바꾸고 두세 주 뒤 아이의 모습을 함께 돌아봅니다. 아이가 스스로 해낸 작은 변화를 알아봐 주는 것도 그 과정의 중요한 부분입니다.

암사 방향에서 오시는 가족이라면 아이의 하루 일과표와 잠드는 시간, 학교에서 들은 이야기를 간단히 적어 오시면 짧은 진료 시간에도 필요한 부분을 놓치지 않고 살필 수 있습니다. 숙제를 할 때 어느 시점에서 자리를 뜨는지, 좋아하는 놀이에는 얼마나 오래 몰입하는지처럼 구체적인 모습을 적어 두시면 아이의 특성을 이해하는 데 큰 도움이 됩니다.

성내 인근에서 산만하고 집중이 짧은 아이 때문에 고민이시라면, 필요한 발달 평가를 먼저 확인하신 뒤 터한의원 하남미사점에서 아이의 잠과 몸 상태를 함께 살펴보실 수 있습니다. 5호선 미사역 10번 출구 인근이며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.