천호역 출근길 지하철에서 갑자기 오는 신호, 예민한 장 다스리기

2023-05-04 · 터한의원 의료진

천호역에서 환승해 출근하는 한 직장인은 지하철이 역과 역 사이를 달리는 동안 갑자기 배가 뒤틀리며 신호가 오면, 다음 역까지의 시간이 한없이 길게 느껴진다고 했습니다. 이런 일을 몇 번 겪고 나면 출근 전부터 불안해지고, 불안이 다시 배를 자극하는 악순환이 생깁니다. 회의나 시험 도중, 막히는 고속도로 위에서 비슷한 경험을 하신 분들도 적지 않을 것입니다.

갑작스러운 신호가 반복된다면

설사와 변비가 번갈아 오고, 배변 횟수와 변의 굳기가 들쭉날쭉하며, 화장실에 다녀와도 시원하지 않은 느낌이 반복된다면 과민성대장증후군을 생각해 볼 수 있습니다. 장 질환 가운데 매우 흔한 편이지만 흔한 만큼 치료를 미루기 쉽고, 그러는 사이 오래 끄는 경우가 많습니다. 여성에게서 더 자주, 더 강하게 나타나는 경향도 알려져 있습니다.

불편 때문에 대장 내시경이나 영상 검사를 받아도 뚜렷한 이상이 보이지 않는 경우가 대부분이라, 괜찮다는 말을 듣고 그냥 지내게 됩니다. 하지만 증상이 오래 이어지면 좋아졌다가도 쉽게 다시 나빠지고, 외출과 출근 자체가 부담이 되어 일상의 폭이 좁아지기도 합니다.

한의학에서 보는 예민한 장의 원인

한의학에서는 장이 예민해진 이유를 몇 갈래로 나누어 살핍니다. 극심한 스트레스로 기운이 한곳에 뭉쳐 장의 움직임이 흐트러진 경우, 과로와 불규칙한 생활로 장이 차가워져 본래 기능을 하지 못하는 경우, 몸 전체의 순환이 떨어져 장으로 가는 혈의 공급이 부족해진 경우가 대표적입니다. 같은 설사라도 원인에 따라 돌보는 방향이 달라지므로 이를 구분하는 것이 먼저입니다.

증상이 괴로우니 지사제나 진통제를 습관처럼 챙겨 먹는 분들도 많습니다. 급할 때 약의 도움을 받는 것은 필요하지만, 원인은 그대로 둔 채 증상만 계속 누르다 보면 장의 리듬이 더 흐트러질 수 있습니다. 약을 먹는 횟수가 점점 늘어나고 있다면 장의 상태를 한번 제대로 점검해 볼 때입니다.

먼저 검사가 필요한 경우

변에 피가 섞이거나 검은 변을 보는 경우, 체중이 빠지고 밤에 설사로 깨는 경우, 열과 심한 복통이 함께 오는 경우에는 대장 내시경 등 검사가 먼저입니다. 중년 이후 처음으로 배변 습관이 달라졌거나 가족 가운데 대장 질환이 있었다면 검사를 미루지 마세요. 변의 굵기가 눈에 띄게 가늘어지는 변화도 확인이 필요한 신호입니다.

이런 신호가 없고 검사에서 이상이 없는데도 갑작스러운 신호와 복통이 반복된다면, 장의 기능과 몸의 균형을 함께 돌보는 관리를 고려해 볼 수 있습니다.

한의원에서 살피는 것

진료 때에는 증상이 주로 나타나는 시간과 상황, 출퇴근 방법, 배변 횟수와 변의 모양, 복용 중인 약, 잠과 스트레스 정도를 차례로 여쭙습니다. 배를 눌러 차가운 부위와 긴장된 부위를 확인하고 맥을 짚어 몸 전체의 기운을 살핍니다. 이를 바탕으로 체질침과 한약으로 뭉친 기운을 풀거나 차가워진 장을 따뜻하게 하는 등 원인에 맞는 방향을 정하고, 배에 뜸을 더해 장의 움직임을 돕기도 합니다.

관리를 이어가는 동안 약에 기대는 횟수가 어떻게 달라지는지, 외출할 때 불안이 줄었는지를 함께 확인하며 간격을 조정합니다. 장의 기능이 많이 떨어져 있었다면 회복에 시간이 걸리므로 조급해하지 않는 것이 좋습니다.

출근길을 편하게 만드는 습관

평소보다 조금 일찍 일어나 따뜻한 물 한 잔을 마시고 간단한 아침을 먹은 뒤, 집에서 여유 있게 화장실에 다녀오는 시간을 만들어 보세요. 출근 직전 커피나 찬 음료, 기름진 음식은 장을 자극하기 쉬우니 줄이는 것이 좋습니다. 채소와 과일로 섬유질을 챙기고 물을 충분히 마시며, 식사 시간을 일정하게 맞추는 규칙적인 생활이 장의 리듬을 되찾는 기본입니다. 망월동에 사신다면 저녁에 호수 둘레를 천천히 걸으며 긴장을 풀어 주시고, 명일동 쪽으로 출퇴근하신다면 이동 경로의 화장실 위치를 미리 알아 두는 것만으로도 불안이 한결 줄어듭니다.

천호역에서는 5호선 하남검단산역 방면 열차로 갈아타지 않고 오실 수 있어, 퇴근길 야간진료 시간을 활용하시기에도 편합니다.

천호역 인근에서 갑작스러운 배변 신호와 복통 때문에 출퇴근이 부담스러우시다면, 필요한 검사를 먼저 확인하신 뒤 터한의원 하남미사점에서 장의 상태와 체질을 함께 살펴보실 수 있습니다. 5호선 미사역 10번 출구 인근이며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.