하남 추나요법 한의원, 허리 균형이 무너졌다는 신호 살피기

2022-11-02 · 터한의원 의료진

오래 앉아 공부하는 수험생이나 사무실 의자에서 하루를 보내는 직장인은 허리 통증을 달고 사는 경우가 많습니다. 집에 오면 찜질을 하거나 바닥에 누워 한참 쉬어야 겨우 편해진다는 분도 있습니다. 누구나 한 번쯤 겪는 불편이지만, 강도가 점점 세지거나 일상 동작이 어려워질 정도라면 원인을 살펴보는 것이 좋습니다.

무심코 하는 습관이 허리에 남기는 부담

허리를 아프게 하는 행동은 대개 당장 통증을 주지 않기 때문에 알아차리기 어렵습니다. 의자에 앉을 때마다 다리를 꼬는 버릇, 등받이 없이 바닥에 오래 앉는 좌식 생활, 옆으로 누워 휴대폰이나 텔레비전을 보는 습관, 서 있을 때 한쪽 다리에만 체중을 싣는 자세가 대표적입니다.

척추는 옆에서 보면 목과 허리가 앞으로, 등이 뒤로 휘어진 부드러운 곡선을 이룹니다. 이 곡선 덕분에 몸무게와 움직임에서 오는 힘이 여러 마디로 나뉘어 전달됩니다. 그런데 한쪽으로 기울어진 자세가 오래 이어지면 특정 마디와 그 둘레 근육에만 부담이 몰리고, 척추 뼈 사이에서 쿠션 역할을 하는 추간판도 더 많은 압력을 받게 됩니다.

하남에서 서울로 차를 몰고 출퇴근하는 분이라면 운전석 자세도 함께 돌아봐야 합니다. 정체 구간에서 한 시간 넘게 같은 자세로 앉아 있으면 허리 아래쪽 근육이 굳기 쉽습니다. 좌석 등받이를 너무 눕히지 말고 엉덩이를 깊이 넣어 앉는 것만으로도 허리가 느끼는 부담이 달라집니다.

단순 요통과 디스크 문제를 구분하는 단서

처음에는 허리만 뻐근하던 통증이 시간이 지나며 엉덩이와 허벅지 뒤쪽으로 번지거나, 다리 한쪽이 저리고 당기는 느낌으로 바뀌는 경우가 있습니다. 추간판이 밀려 나와 주변 신경을 자극할 때 흔히 나타나는 모습으로, 허리를 숙이거나 쪼그려 앉을 때, 오래 앉아 있을 때 불편이 커지는 경향이 있습니다.

허벅지 감각이 둔해지거나 발가락에 힘이 잘 들어가지 않는 느낌을 다리 문제로만 여기는 분도 있지만, 허리에서 시작된 신경 자극일 수도 있습니다. 다리 힘이 눈에 띄게 약해질 때, 대소변을 보기 어렵거나 조절이 되지 않을 때, 사타구니 둘레 감각이 둔해질 때는 지체하지 말고 의과 진료와 영상 검사를 먼저 받으셔야 합니다. 넘어지거나 부딪힌 뒤의 통증, 열이나 이유 없는 체중 감소, 밤에 누워도 심해지는 통증도 같은 경우입니다.

추나요법이 허리 불편을 살피는 방식

추나요법은 한의사가 손으로 척추와 골반, 주변 관절을 밀고 당기거나 늘리면서 움직임이 줄어든 곳을 찾아 조정하는 한의학 수기요법입니다. 굳어 있던 허리와 골반 둘레 근육과 인대를 풀어 주고, 한쪽으로 치우친 부담이 고르게 나뉘도록 자세를 살피는 데 목적이 있습니다.

허리 통증뿐 아니라 골반이 한쪽으로 기운 느낌, 목과 등이 함께 굳는 불편, 교통사고 뒤 남은 뻐근함 등으로도 추나요법을 상담합니다. 혼자 하는 스트레칭만으로는 굳은 관절까지 움직이기 어려울 때 한의사가 직접 몸의 반응을 느끼며 방향과 세기를 정한다는 점이 차이입니다.

터한의원 하남미사점에서는 통증이 시작된 시기와 심해지는 동작을 먼저 여쭙고, 서 있는 자세에서 골반 높이와 허리 곡선, 앞뒤로 숙이고 젖힐 수 있는 범위를 확인합니다. 그 결과에 따라 추나요법의 부위와 강도를 정하고, 진행 중에도 불편한 느낌을 여쭈며 조절합니다. 필요하면 침이나 약침, 뜸 같은 치료를 함께 계획합니다.

추나요법은 따로 준비할 것이 없고 진료 뒤 곧 일상으로 돌아갈 수 있습니다. 다만 받은 날 무리한 운동은 피하고 몸의 반응을 지켜보시는 것이 좋습니다. 건강보험이 적용되는 추나요법이 있으며, 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내해 드립니다.

허리를 아끼는 생활 요령

앉을 때는 다리를 꼬지 말고 두 발을 바닥에 붙이며, 허리 뒤에 작은 쿠션을 받쳐 곡선을 유지해 보세요. 바닥에 앉아야 한다면 벽에 등을 기대거나 등받이가 있는 좌식 의자를 씁니다. 물건을 들 때는 허리를 굽히기보다 무릎을 굽혀 몸 가까이에서 들어 올립니다.

가벼운 걷기는 허리 둘레 근육을 고르게 쓰게 해 줍니다. 덕풍천이나 미사호수공원 산책로처럼 평평한 길을 숨이 차지 않을 만큼 편한 속도로 걷는 것부터 시작해 보세요. 걷고 난 뒤 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 끌어안는 동작으로 허리 아래를 늘여 주면 좋습니다. 이렇게 관리해도 통증이 되풀이된다면 진료로 원인을 확인해 보시기 바랍니다.