미사 골반교정, 어긋난 체형을 추나요법으로 살펴보는 과정

2023-06-14 · 터한의원 의료진

기술이 발전하면서 생활은 한결 편해졌지만 몸이 움직이는 시간은 오히려 줄었습니다. 휴대폰 하나로 길을 찾고 영상을 보고 일을 처리하다 보니 고개를 숙이고 앉아 있는 시간이 길어졌습니다. 그 결과 나이와 성별을 가리지 않고 허리와 목의 만성 통증을 호소하는 분들이 늘었습니다.

앉아 있는 시간이 골반에 남기는 흔적

오래 앉아 있으면 상체의 무게가 허리와 골반에 계속 실립니다. 의자 한쪽으로 기대거나 다리를 꼬는 버릇이 더해지면 골반을 받치는 근육의 좌우 긴장이 달라지고, 그 위의 척추도 조금씩 한쪽으로 기울어집니다. 이런 변화는 천천히 진행되기 때문에 스스로 알아차리기 어렵습니다.

골반이 기울어지면 바지 허리선이 한쪽으로 돌아가거나, 신발 한쪽 밑창만 유난히 닳거나, 사진 속 어깨 높이가 다르게 보이기도 합니다. 오래 서 있으면 한쪽 엉덩이와 허리만 뻐근하고, 누웠을 때 한쪽 다리가 더 길어 보인다고 느끼는 분도 있습니다.

한 시간마다 일어나 허리를 돌리고 가볍게 스트레칭하면 근육이 굳는 것을 줄일 수 있지만, 막상 앉아 있는 자세가 편하다 보니 실천하기가 쉽지 않습니다. 허리 건강을 오래 소홀히 하면 불균형을 넘어 추간판이나 척추관의 문제로 불편이 이어질 수 있어 관심이 필요합니다.

허리는 여러 조직이 함께 버티는 구조

허리는 척추 뼈만으로 이루어진 것이 아니라 뼈를 붙잡는 인대, 움직임을 만드는 근육과 힘줄, 그 사이를 지나는 신경이 함께 일하는 구조입니다. 이 가운데 어느 하나에 무리가 가도 통증이 생길 수 있습니다. 무리한 노동이나 운동, 쌓인 피로와 스트레스도 허리 근육을 굳게 해 불편을 키웁니다.

허리 통증이나 다리 저림이 몇 주 넘게 이어진다면 원인을 확인해 보는 것이 좋습니다. 특히 다리에 힘이 빠질 때, 대소변 조절이 어려울 때, 넘어지거나 부딪힌 뒤 통증이 생겼을 때, 열이 나거나 체중이 이유 없이 줄 때, 밤에 쉬어도 통증이 심해질 때는 먼저 의과 검사가 필요합니다. 뼈가 약해져 골절 위험이 있다면 추나요법이 맞지 않을 수 있으므로 진료 전에 꼭 알려 주세요.

추나요법으로 골반과 척추를 살피는 방법

추나요법은 한의사가 손으로 골반과 척추, 둘레 관절과 근육을 밀고 당기거나 늘리면서 움직임을 살피는 한의학 수기요법입니다. 골반 둘레의 굳은 근육과 인대를 풀고, 움직임이 줄어든 관절을 확인하며, 한쪽으로 몰린 부담이 고르게 나뉘도록 돕습니다. 진료 뒤 곧 일상으로 돌아갈 수 있습니다.

가벼운 허리 통증부터 척추가 옆으로 휜 체형에서 오는 요통, 허리디스크나 척추관이 좁아진 상태에서의 불편, 골반 둘레의 뻐근함, 교통사고 뒤 남은 불편까지 상담하는 범위는 넓습니다. 다만 같은 골반 불균형이라도 사람마다 체형과 원인이 달라, 통증의 모습에 맞춰 부위와 힘의 세기를 정해야 합니다.

터한의원 하남미사점에서는 서 있는 자세에서 골반과 어깨의 높이, 척추가 기운 방향, 누웠을 때 다리 길이 차이, 허리를 숙이고 젖힐 수 있는 범위를 확인합니다. 그 결과에 따라 추나요법을 계획하고, 필요하면 침과 뜸, 한약을 함께 상의합니다. 건강보험이 적용되는 추나요법이 있으며, 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내해 드립니다.

터한의원 하남미사점은 365일 진료 · 야간진료 평일 밤 9시까지 · 일요일·공휴일 오후 5시까지 운영하므로 편한 시간대를 골라 진료 일정을 잡으실 수 있습니다.

골반 불균형은 오랜 시간에 걸쳐 만들어진 경우가 많아, 한두 번의 진료로 모든 것이 달라지기를 기대하기보다 몸의 변화를 보며 차근차근 이어가는 편이 현실적입니다. 진료 때마다 통증의 정도와 서 있는 자세, 움직일 수 있는 범위가 어떻게 달라졌는지 확인하고 그에 맞춰 진료 간격과 생활 관리 방법을 조정합니다. 불편이 심해지는 동작이나 시간대를 적어 오시면 계획을 세우는 데 참고가 됩니다.

골반 균형을 지키는 생활 습관

앉을 때는 두 발을 바닥에 나란히 두고 엉덩이 양쪽에 체중이 고르게 실리도록 합니다. 지갑이나 휴대폰을 뒷주머니에 넣은 채 앉으면 골반이 기울기 쉬우니 빼 두세요. 서 있을 때 한쪽 다리에만 기대는 짝다리 자세도 줄여 봅니다.

누워서 무릎을 세우고 엉덩이를 천천히 들어 올렸다 내리는 동작은 골반 둘레 근육을 고르게 쓰게 해 줍니다. 미사호수공원 둘레처럼 평평한 길을 걸을 때는 보폭을 좌우 비슷하게 유지하는 데 신경 써 보세요. 이런 습관과 진료를 함께 이어가면서 몸의 변화를 지켜보시기 바랍니다.