미사 추나요법, 틀어진 체형이 몸에 남기는 부담 줄이기

2023-05-19 · 터한의원 의료진

거울 앞에 섰을 때 어깨 높이가 다르거나, 앉아 있으면 자꾸 한쪽으로 기대게 된다면 체형이 조금씩 틀어졌을 가능성이 있습니다. 겉으로 보이는 모습만의 문제가 아니라, 몸이 기울어진 채 버티느라 특정 근육이 계속 긴장하기 때문에 뻐근함과 무거움이 따라오는 경우가 많습니다.

체형의 기울어짐은 어디서 시작될까요

잘못 굳은 자세 습관이 흔한 출발점입니다. 한쪽 어깨로만 가방을 메거나, 다리를 꼬고 앉거나, 휴대폰을 보며 고개를 숙이는 시간이 길어지면 몸은 그 자세에 맞춰 조금씩 적응합니다. 교통사고나 넘어짐처럼 강한 충격을 받은 뒤, 혹은 오랜 기간 누워 지내다 몸을 다시 쓰기 시작할 때 균형이 달라지기도 합니다.

출산도 몸 전체의 구조에 변화를 주는 경험입니다. 임신 기간 동안 배가 앞으로 나오며 허리가 휘고 골반 둘레 인대가 느슨해졌다가, 출산 뒤에는 아이를 안고 수유하며 한쪽으로 몸을 기울이는 시간이 길어집니다. 참을 만하다며 넘기다 보면 걸음걸이부터 미묘하게 어긋난 채로 지내게 되는 경우도 있습니다.

나이가 들수록 근육과 인대의 탄력이 줄고, 체중이 조금씩 늘면서 관절이 받는 부담도 커집니다. 몸을 받치는 힘은 약해지는데 떠받쳐야 할 무게는 늘어나는 셈입니다. 그래서 체형의 기울어짐을 젊을 때부터 알아차리고 관리하는 습관이 앞으로의 몸 상태에 영향을 줍니다.

기울어진 체형과 함께 오는 불편

체형이 틀어지면 목과 어깨, 허리, 골반 가운데 기울어진 쪽의 근육이 먼저 지칩니다. 오래된 근육통이 떠나지 않거나, 신경이 자극받아 팔다리로 저림이 번지거나, 추간판에 부담이 쌓여 허리나 목 디스크 불편으로 이어지기도 합니다. 무릎이나 발목처럼 아래쪽 관절이 한쪽만 시큰거리는 분도 있습니다.

사회생활이 한창인 나이에도 디스크나 척추관이 좁아지는 문제로 불편을 겪는 분이 있는가 하면, 나이가 들어서도 등산과 모임 활동을 활발히 이어가는 분도 있습니다. 그 차이에는 평소 몸을 쓰는 방식과 관리 습관이 적지 않게 작용합니다.

다만 팔다리 힘이 빠지거나 감각이 둔해질 때, 대소변 조절이 어려울 때, 외상 뒤 통증이 시작됐을 때, 열이 나거나 체중이 이유 없이 줄 때, 밤에 쉬어도 통증이 심해질 때는 먼저 의과 검사를 받아 보셔야 합니다.

추나요법으로 체형을 살피는 과정

추나요법은 한의사가 손으로 척추와 골반, 관절, 둘레 근육을 밀고 당기거나 늘리면서 움직임을 살피는 수기요법입니다. 긴장한 부위의 근육을 풀고, 움직임이 줄어든 관절을 확인하며, 몸이 한쪽으로 기울어 버티던 부담을 나누도록 돕습니다. 정해진 순서를 모두에게 똑같이 적용하지 않고 몸 상태에 맞춰 방식과 힘을 조절합니다.

터한의원 하남미사점에서는 서 있는 자세와 앉은 자세를 함께 보고, 몇 가지 동작을 직접 해 보시게 하면서 근육과 관절의 반응을 확인합니다. 목이나 허리처럼 한 부위가 불편하더라도 위아래 몸 전체의 균형을 함께 살핍니다. 예를 들어 허리가 불편한 분이라도 발목이 한쪽으로 무너져 있거나 등 윗부분이 굳어 있으면 그 부분까지 확인해야 부담이 어디서 오는지 알 수 있습니다. 출산 뒤 몸이 달라졌다고 느끼는 분이라면 출산 시기와 수유 여부, 아이를 주로 안는 방향도 여쭙습니다. 필요에 따라 침과 약침, 부항, 뜸을 더하고, 체질과 몸 상태를 살펴 한약을 상의하기도 합니다.

건강보험이 적용되는 추나요법이 있으며, 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내해 드립니다. 터한의원 하남미사점은 365일 진료 · 야간진료 평일 밤 9시까지 · 일요일·공휴일 오후 5시까지 운영하고 있어 불편에 익숙해져 미뤄 온 분들도 시간을 맞추기 어렵지 않습니다.

체형을 지키는 운동과 습관

진료로 굳은 부위가 풀리더라도 몸은 익숙한 자세로 돌아가려는 경향이 있습니다. 가방은 좌우를 번갈아 메거나 백팩을 쓰고, 앉을 때 다리를 꼬지 않으며, 아이를 안을 때도 양팔을 번갈아 씁니다. 거울 앞에서 어깨와 골반 높이를 가끔 확인하는 것도 도움이 됩니다.

몸의 중심을 받쳐 주는 근육을 키우는 운동도 꾸준히 이어가 보세요. 누워서 엉덩이 들어 올리기, 네발 기기 자세에서 팔과 다리를 반대로 뻗기처럼 간단한 동작부터 시작하면 좋습니다. 날씨가 좋은 날에는 미사경정공원 둘레를 걸으며 몸을 고르게 쓰는 시간을 가져 보시기 바랍니다.