길동 체질마다 살이 붙는 자리가 다르다, 사상체질로 보는 다이어트

2022-08-25 · 터한의원 의료진

길동에 사는 한 자매는 비슷하게 먹는데도 언니는 팔과 등에, 동생은 아랫배와 허벅지에 살이 붙는다며 같은 다이어트를 해도 결과가 달라 신기하다고 했습니다. 한의학에서는 이런 차이를 타고난 체질의 차이로 설명하고, 체질에 따라 진단과 관리, 처방의 방향을 달리합니다. 요즘은 체질에 대한 관심이 높아져 자신이 어떤 체질인지 궁금해하는 분도 많습니다.

체질을 보지 않은 다이어트의 한계

물만 마셔도 살이 찌는 것 같거나, 같은 음식을 먹어도 유독 체중 변화가 크다고 느낀다면 지금까지의 방법이 내 몸에 맞았는지 돌아볼 필요가 있습니다. 무작정 단식하거나 열량이 아주 낮은 음식만 먹으면 체중은 잠시 내려가도 요요를 피하기 어렵습니다. 사람마다 타고난 특성이 다르니, 그 특성에 맞춰 관리해야 여러 불편을 줄이면서 오래 이어갈 수 있습니다.

사상체질별로 살이 찌는 경향

태음인은 소화 기능이 좋고 식욕이 왕성한 편이라 먹는 양이 쉽게 늘고, 몸에 노폐물이 쌓이기 쉬운 체질로 봅니다. 그래서 식욕을 조절하고 장의 움직임을 도와 노폐물이 잘 빠져나가도록 하는 것이 관리의 중심이 됩니다. 활동량이 줄어들면 체중이 빠르게 늘어나는 경향이 있어 꾸준히 몸을 움직이는 습관이 특히 중요합니다.

소양인은 몸에 열이 위로 몰리는 경향이 있어 팔이나 등처럼 상체에 살이 붙기 쉬운 체질로 봅니다. 급하게 먹는 습관이 있는 경우가 많아 식사 속도를 늦추는 것이 도움이 되며, 순환을 도와 위로 몰린 열을 내리고 붓기를 빼는 방향으로 관리합니다.

소음인은 기운이 아래로 처져 정체되기 쉬워 아랫배와 허벅지 같은 하체에 살이 붙는 경우가 많습니다. 몸이 차고 소화 기능이 약한 편이라 찬 음식과 과식을 피하고, 배를 따뜻하게 하며 떨어진 대사를 끌어올리는 방향으로 돌봅니다. 태양인은 쉽게 살이 찌는 체질은 아니지만 한번 찌면 빼기가 어렵고, 해독을 담당하는 기능이 약한 편이라 몸에 쌓인 부담을 덜어 내는 관리가 중요하다고 봅니다.

다만 체질은 스스로 판단하기 어렵고, 겉모습만으로 단정하면 오히려 맞지 않는 방법을 고를 수 있습니다. 한의사의 진찰을 통해 확인하는 것이 좋습니다. 같은 체질 안에서도 나이와 생활, 지금의 건강 상태에 따라 살이 찌는 이유가 달라질 수 있기 때문입니다. 체질은 나를 이해하는 하나의 틀일 뿐, 모든 것을 정해 두는 운명이 아니라는 점도 기억해 두세요.

먼저 몸 상태를 확인합니다

다이어트를 시작하기 전에는 몸에 숨은 문제가 없는지 확인하는 과정이 필요합니다. 간 기능과 혈당, 혈중 지방 수치에 이상이 있다면 감량 방법과 속도를 조절해야 하고, 필요하면 내과 치료를 먼저 받아야 합니다. 갑상선 기능 이상이나 복용 중인 약 때문에 체중이 늘고 있는 것은 아닌지도 함께 살펴보세요.

한의원에서 진행하는 체질 다이어트

진료는 먼저 평소 식습관과 생활 습관을 묻는 설문지를 작성하는 것으로 시작합니다. 줄이고 싶은 체중과 고민되는 부위를 여쭙고, 체성분 검사로 근육량과 체지방량, 비만도를 확인한 뒤 맥과 체형, 소화와 땀, 추위와 더위를 타는 정도를 살펴 체질을 판단합니다. 섭취하는 음식에 문제가 있는지, 활동량이 너무 적은지도 함께 짚어 봅니다.

이를 바탕으로 체질과 비만 유형, 현재 상태에 맞춘 한약을 처방하며, 초기 한두 달은 무리한 운동보다 식사량을 줄여 위가 적은 양에 익숙해지도록 하는 데 집중하기도 합니다. 특정 부위의 지방이 고민이라면 체질 관리와 함께 부위에 맞춘 한방 관리를 더할 수 있습니다. 운동과 식단에 대한 부담 때문에 감량을 미뤄 왔던 분도 체질에 맞는 방법으로 차근차근 시작할 수 있습니다.

체질을 알고 나서 달라지는 생활

내 체질을 알면 어떤 음식을 가까이하고 어떤 음식을 줄일지, 어떤 운동이 맞는지 방향이 분명해져 시행착오가 줄어듭니다. 신장동 쪽 쇼핑몰에서 오래 서서 일하시는 소음인 체질이라면 따뜻한 물을 자주 드시고 하체 스트레칭을 챙겨 보세요. 다산역에서 오신다면 8호선을 타고 천호역에서 5호선으로 갈아타시면 됩니다.

길동 인근에서 남들과 같은 방법으로는 살이 잘 빠지지 않아 고민이시라면, 필요한 검사를 먼저 확인하신 뒤 터한의원 하남미사점에서 체질과 비만 유형을 함께 살펴보실 수 있습니다. 5호선 미사역 10번 출구 인근이며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.