명일 방학 동안 부쩍 살이 오른 아이, 어릴 때 살피는 체중 관리

2022-08-25 · 터한의원 의료진

명일동에 사는 한 엄마는 초등학교 고학년 아들이 여름방학 동안 집에서 게임과 간식으로 시간을 보내더니, 개학을 앞두고 바지가 맞지 않을 만큼 배가 나왔다며 걱정했습니다. 한창 클 나이니 키로 가겠지 하고 넘기기 쉽지만, 어릴 때 붙은 살은 어른이 되어서까지 이어지는 경우가 적지 않습니다. 아이의 체중은 다그치기보다 가족의 생활을 함께 바꾸는 방식으로 살펴야 합니다.

어릴 때의 비만이 중요한 이유

비만은 몸에 체지방이 지나치게 쌓인 상태로, 어른뿐 아니라 어린이와 청소년에게서도 흔히 볼 수 있습니다. 어릴 때 비만은 지방 세포의 수 자체가 늘어나는 시기와 겹쳐, 제때 바로잡지 않으면 성인 비만으로 이어지기 쉽습니다. 이른 나이에 혈압과 혈당, 간 수치가 높아지는 등 어른에게 주로 생기던 문제가 나타나기도 합니다.

체중이 늘면 무릎과 발목에 부담이 커져 뛰어놀기를 싫어하게 되고, 코를 골며 깊이 자지 못해 낮에 집중이 떨어지기도 합니다. 친구들 사이에서 몸에 대한 놀림을 받으면 자신감이 줄고 위축되는 등 마음에도 영향을 줍니다. 비만이 여러 질병의 뿌리가 된다는 말이 아이에게도 해당되는 이유입니다.

아이의 체중은 이렇게 봅니다

아이는 계속 자라기 때문에 어른처럼 체질량지수 숫자 하나로 판단하지 않고, 같은 나이와 성별의 아이들과 비교한 성장 도표의 백분위로 봅니다. 대략 상위 몇 퍼센트 안에 드는지로 과체중과 비만을 나누므로, 영유아 검진이나 학교 건강검사 결과를 함께 확인해 보세요. 키가 자라는 속도에 비해 체중이 훨씬 빨리 늘고 있다면 관리가 필요한 신호입니다.

아이에게 성인처럼 굶거나 강한 식사 제한을 시키는 것은 성장에 필요한 영양까지 막을 수 있어 피해야 합니다. 체중을 크게 줄이기보다 키가 자라는 동안 체중이 늘어나는 속도를 늦추는 것만으로도 체형이 자연스럽게 좋아지는 경우가 많습니다.

가족이 함께 바꾸는 생활

아이 혼자 다이어트를 하게 하기보다 온 가족이 식탁을 함께 바꾸는 편이 아이에게 부담이 적고 오래 이어가기도 쉽습니다. 부모가 먼저 채소 반찬을 맛있게 먹고 단 음료를 멀리하는 모습을 보여 주면 아이도 자연스럽게 따라옵니다. 단 음료와 과자를 집에 사 두지 않고, 간식은 과일이나 우유, 삶은 달걀처럼 정해진 것으로 정해진 시간에만 주세요. 식사는 텔레비전과 휴대폰을 끄고 가족이 함께 앉아 천천히 먹는 시간을 만들어 줍니다.

화면을 보는 시간은 하루 두 시간 안쪽으로 약속하고, 그 시간만큼 바깥에서 몸을 움직이게 해 주세요. 줄넘기와 자전거, 친구와 공놀이처럼 아이가 즐거워하는 활동을 고르는 것이 오래갑니다. 잠이 부족하면 식욕이 늘기 쉬우니 일정한 시간에 잠자리에 드는 습관도 중요합니다. 선동 쪽에 사신다면 주말마다 호수공원 둘레를 가족이 함께 자전거로 도는 것도 좋은 방법입니다.

먼저 소아청소년과에서 확인할 것

키는 거의 자라지 않는데 체중만 빠르게 늘어나는 경우, 목과 겨드랑이 피부가 검게 변하는 경우, 코골이가 심하고 자다가 숨을 멈추는 경우에는 소아청소년과에서 호르몬과 혈당, 수면 상태를 먼저 확인해야 합니다. 사춘기 징후가 또래보다 너무 이르게 나타난다면 성장과 관련된 진료도 함께 받아 보세요.

한의원에서 살피는 아이 체중

진료 때에는 보호자와 함께 키와 체중의 변화, 식사와 간식 습관, 잠과 대변, 활동량, 아이가 좋아하는 음식과 싫어하는 음식을 차례로 확인하고 체성분과 체질을 살핍니다. 아이는 성장기에 맞춰 무리한 감량보다 식욕과 소화, 대사의 균형을 돕는 방향으로 접근하며, 나이와 체질에 맞춘 한약을 쓰는 경우에도 양과 기간을 신중하게 정합니다. 가족이 실천할 수 있는 식사와 생활 계획을 함께 세워 드리는 것도 중요한 부분입니다.

아이에게는 체중 숫자보다 줄넘기 횟수가 늘었다거나 계단을 오를 때 덜 숨차다는 변화를 칭찬해 주세요. 천호역 근처 학원에 다니는 아이라면 한 정거장 정도는 걸어서 오가게 해 보시고, 5호선 하남검단산역 방면 열차로 오시면 방과 후 진료도 편하게 이용하실 수 있습니다.

명일 인근에서 방학 뒤 부쩍 살이 오른 아이 때문에 고민이시라면, 필요한 검사를 먼저 확인하신 뒤 터한의원 하남미사점에서 아이의 체질과 생활 습관을 함께 살펴보실 수 있습니다. 5호선 미사역 10번 출구 인근이며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.