암사 다이어트 한약 상담 전, 내 몸 상태부터 알려야 하는 이유

2022-08-19 · 터한의원 의료진

암사 인근에 사시면서 여러 번 다이어트를 시도했다가 요요를 겪은 분들은 이번에는 한약의 도움을 받아 볼까 고민하시곤 합니다. 그런데 같은 체중이라도 살이 찐 과정과 지금의 몸 상태는 사람마다 달라서, 상담 자리에서 어떤 이야기를 나누느냐가 출발점이 됩니다. 오늘은 다이어트 한약 상담에 앞서 미리 정리해 두시면 좋은 내용을 짚어 봅니다.

체질과 몸 상태를 먼저 보는 까닭

다이어트 한약은 식욕과 소화, 부종, 대사의 흐름을 함께 고려해 구성합니다. 평소 몸에 열이 많아 땀을 잘 흘리는 분과 손발이 차고 쉽게 피곤한 분은 목표 체중이 같더라도 약재의 방향이 달라질 수 있습니다. 그래서 체중계의 숫자보다 몸이 보내는 신호를 먼저 듣는 과정이 필요합니다.

위장이 약한 분은 식욕이 줄어드는 대신 속이 불편해질 수 있고, 예민해서 잠이 얕은 분은 작은 변화에도 잠들기 어려워질 수 있습니다. 이런 특성을 미리 알면 처음부터 양과 구성을 조심스럽게 정하고, 몸의 반응을 보면서 조정해 나갈 수 있습니다.

굶는 방식으로 여러 번 체중을 줄였던 경험이 있다면 그 사실도 꼭 말씀해 주세요. 반복된 절식은 근육을 줄이고 식사 뒤 쉽게 붓는 몸을 만들기 쉬워, 한약보다 식사량을 제자리로 되찾는 계획을 먼저 세워야 할 때가 많습니다.

상담 때 꼭 알려 주셔야 할 것

현재 드시는 약이 있다면 이름을 적어 오시는 것이 큰 도움이 됩니다. 혈압약, 갑상선약, 수면이나 기분을 위해 드시는 약, 피임약처럼 꾸준히 복용하는 약은 한약 구성과 복용 간격을 정할 때 함께 고려해야 합니다. 건강기능식품이나 다른 체중 관리 제품을 드시고 있다면 그것도 빠뜨리지 마세요.

가슴이 자주 두근거리거나 혈압이 높다는 이야기를 들은 적이 있는 분, 간 수치가 높게 나온 적이 있는 분, 불면이나 불안으로 힘든 분은 진료 초반에 먼저 말씀해 주셔야 합니다. 임신을 준비 중이거나 수유 중인 경우에는 체중 감량보다 몸을 돌보는 일이 우선일 수 있습니다.

최근 건강검진 결과지가 있다면 가져오시면 좋습니다. 혈당, 콜레스테롤, 간 기능 같은 항목은 지금 체중이 몸에 어떤 부담을 주고 있는지 함께 보는 자료가 되고, 관리 목표를 현실적으로 정하는 데에도 쓰입니다. 검진을 받은 지 오래되었다면 상담 전에 기본 혈액 검사를 한 번 받아 두시는 것도 방법입니다. 몇 달 뒤 같은 항목을 다시 비교해 보면 체중과 함께 몸 안의 변화도 확인할 수 있습니다.

복용하는 동안 살피는 변화

한약을 시작하면 처음 몇 주는 입맛, 대변, 잠, 가슴 두근거림 같은 변화를 짧게라도 적어 두시길 권합니다. 입이 마르거나 속이 울렁거리고 잠들기 어려워지는 변화가 있으면 참지 말고 알려 주셔야 양과 복용 시간을 조정할 수 있습니다.

식욕이 줄었다고 끼니를 거르는 것은 피하셔야 합니다. 세 끼를 적은 양으로 챙기되 단백질 반찬과 채소를 먼저 드시면 기운이 떨어지지 않으면서 체중을 관리하기 수월합니다. 한약은 식습관을 바꾸는 동안 곁에서 돕는 역할이라는 점을 기억해 주세요.

운동은 무리한 계획보다 매일 이어갈 수 있는 걷기부터 시작하는 것이 좋습니다. 상일 쪽 공원길이나 동네 산책로를 저녁마다 걷는 정도로 시작해, 몸이 익숙해지면 가벼운 근력 운동을 더해 보세요. 의자에서 앉았다 일어나기, 벽을 짚고 하는 팔굽혀펴기처럼 집에서 할 수 있는 동작도 근육을 지키는 데 충분한 출발점이 됩니다. 운동한 날과 쉰 날의 식욕과 잠을 비교해 보면 나에게 맞는 강도를 찾기 쉽습니다.

먼저 병원 검사가 필요한 신호

특별히 더 먹지 않았는데 짧은 기간에 체중이 크게 늘었거나, 얼굴과 다리가 눌러도 잘 돌아오지 않을 만큼 붓는 경우, 생리가 오래 끊기거나 몸에 털이 늘어나는 변화가 함께 있다면 내과나 산부인과 검사를 먼저 받아 보셔야 합니다. 원인이 되는 질환이 확인되면 그 치료가 먼저입니다.

창우동처럼 조금 떨어진 곳에서 오시는 분도 첫 상담 때 약 목록과 검진 결과, 그동안 시도했던 다이어트 방법을 정리해 오시면 짧은 시간에도 필요한 이야기를 충분히 나눌 수 있습니다. 가장 체중이 적었던 시기와 가장 많이 늘었던 시기, 그때의 생활 변화를 함께 떠올려 오시면 살이 찐 흐름을 이해하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 과정에서 본인도 몰랐던 습관을 발견하는 분이 적지 않습니다.

암사 인근에서 여러 번의 다이어트 끝에 내 몸에 맞는 방법을 찾고 계신다면, 필요한 검사를 먼저 확인하신 뒤 터한의원 하남미사점에서 체질과 몸 상태를 함께 살펴보실 수 있습니다. 5호선 미사역 10번 출구 인근이며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.