창우동 같은 다이어트인데 나만 안 빠진다면, 살이 붙는 유형 살피기

2023-01-19 · 터한의원 의료진

창우동에 사는 두 친구는 함께 같은 식단과 운동을 시작했는데, 한 사람은 한 달 만에 몸이 가벼워졌고 다른 사람은 오히려 몸이 붓고 피곤하기만 했다고 했습니다. 같은 방법을 써도 결과가 이렇게 다른 것은 살이 붙은 이유와 몸의 상태가 사람마다 다르기 때문입니다. 다이어트가 번번이 막힌다면 먼저 내가 어떤 유형에 가까운지 살펴보는 것이 방향을 잡는 데 도움이 됩니다.

의지만의 문제가 아닌 이유

살이 잘 빠지지 않는 이유를 흔히 의지 부족으로 돌리지만, 실제로는 무너진 몸의 균형, 떨어진 순환, 쌓인 노폐물, 흐트러진 자세와 생활 습관이 함께 얽혀 있는 경우가 많습니다. 원인이 다른데 모두가 같은 방법을 쓰면 누군가에게는 맞고 누군가에게는 오히려 부담이 됩니다. 무작정 굶거나 극단적인 방법을 쓰면 변비와 머리카락 빠짐, 속쓰림 같은 불편이 생기고 요요도 쉽게 찾아옵니다.

잘 붓고 몸이 무거운 유형

아침에 얼굴과 손이 붓고 저녁이면 다리가 코끼리처럼 무거워지는 분들은 체중의 상당 부분이 정체된 수분과 떨어진 순환에서 오는 경우가 있습니다. 짠 음식을 먹은 다음 날 체중이 훌쩍 늘고, 오래 앉아 있거나 서 있으면 붓기가 심해지는 것이 특징입니다. 이 유형은 먹는 양을 줄이는 것만큼 순환과 붓기를 먼저 돌보는 것이 중요합니다.

반대로 배와 옆구리에만 살이 빠르게 몰리는 분은 야식과 술, 탄수화물 위주의 식사, 스트레스와 수면 부족이 함께 있는 경우가 많습니다. 팔다리는 가는데 배만 나온다면 내장 쪽 지방이 늘었을 수 있어, 체중보다 허리둘레와 혈액 수치를 함께 챙겨야 합니다. 이 유형은 저녁 식사 시간을 앞당기고 술자리 횟수를 줄이는 것만으로도 허리둘레에 변화가 먼저 나타나는 경우가 많습니다.

단단하거나 지친 유형

운동을 오래 해서 몸이 단단하고 근육이 많은 분은 체중계 숫자가 잘 움직이지 않아 답답해하곤 합니다. 이런 경우 체중보다 체지방률과 몸의 치수 변화를 기준으로 삼는 것이 좋고, 무리한 식사 제한은 근육만 잃게 할 수 있습니다. 먹는 양보다는 식사의 질과 시간을 조정하는 쪽이 알맞습니다.

체중이 늘면서 만성 피로와 체력 저하가 함께 온 분은 기운이 떨어져 움직임이 줄고, 그래서 더 찌는 흐름에 있는 경우가 많습니다. 이 유형이 굶으면 더 지쳐 버리므로 기운을 보태면서 천천히 감량하는 방향이 필요합니다. 스트레스를 먹는 것으로 풀거나, 넘치는 식욕 때문에 시작조차 엄두가 나지 않는 분, 매번 작심삼일로 끝나는 분도 각자에게 맞는 출발점이 다릅니다.

먼저 확인이 필요한 경우

붓기가 한쪽 다리에만 있거나 숨이 차고 소변량이 줄어든다면 심장과 신장 기능을, 피로와 체중 증가, 추위 타는 증상이 함께 있다면 갑상선 기능을 먼저 검사로 확인하세요. 폭식이나 먹고 토하는 행동이 반복되거나, 우울감이 깊어 사람 만나기가 힘들 정도라면 마음 건강에 대한 상담을 함께 받는 것이 좋습니다.

한의원에서 유형을 살피는 방법

진료 때에는 체성분 검사와 함께 붓기의 정도, 살이 몰리는 부위, 식욕과 식사 패턴, 피로와 잠, 대변과 땀을 차례로 확인하고 맥으로 몸 전체의 상태를 살핍니다. 신체적인 부분뿐 아니라 폭식이나 식사를 거르는 습관, 감정적인 어려움도 함께 여쭙니다. 이를 바탕으로 유형과 체질에 맞춰 붓기와 순환을 먼저 돌볼지, 식욕과 포만감을 먼저 도울지, 기운을 보태며 갈지를 정하고 한약의 방향을 조정합니다.

관리가 끝난 뒤에도 혼자 유지할 수 있도록 유형에 맞는 식사와 생활 방법을 함께 정리해 드립니다. 하남풍산역 근처로 출퇴근하시며 오래 앉아 일하신다면 붓는 다리를 위해 한 시간에 한 번 일어나 걸어 주시고, 별내역에서 오신다면 8호선 천호역에서 5호선으로 갈아타시면 됩니다.

주말에는 검단산 입구 쪽 완만한 길을 천천히 걷는 것처럼 무리하지 않는 활동부터 시작해 보세요. 체중계 숫자에만 매달리기보다 붓기와 피로, 옷 맞음새의 변화를 함께 확인하면 작은 변화도 놓치지 않을 수 있습니다.

창우동 인근에서 남들과 같은 방법으로는 살이 잘 빠지지 않아 고민이시라면, 필요한 검사를 먼저 확인하신 뒤 터한의원 하남미사점에서 살이 붙는 유형과 체질을 함께 살펴보실 수 있습니다. 5호선 미사역 10번 출구 인근이며 365일 진료합니다. 평일 야간진료는 밤 9시까지, 일요일·공휴일은 오후 5시까지입니다.