하남 디스크 한의원, 허리 통증이 만성으로 굳기 전에 할 일

2023-02-09 · 터한의원 의료진

척추는 몸 한가운데에서 상체를 받치고 움직임의 중심을 잡는 기둥입니다. 그 중요성은 누구나 알지만 막상 평소에는 허리를 어떻게 쓰고 있는지 신경 쓰기 어렵습니다. 요즘은 중장년뿐 아니라 20~30대도 허리 통증 때문에 진료를 받으러 오는 일이 드물지 않습니다.

허리디스크는 쌓여 온 부담에서 시작됩니다

허리디스크라는 말을 들으면 크게 다쳐야 생기는 문제라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 무거운 물건을 들다 삐끗한 날이나 재채기를 한 순간처럼 사소한 계기로 통증이 시작되는 경우가 많습니다. 그 전부터 허리를 구부정하게 쓰는 자세와 오래 앉아 있는 생활이 척추 사이 추간판에 부담을 쌓아 왔기 때문입니다.

그래서 통증을 가라앉히는 것과 함께 왜 이런 부담이 쌓였는지를 살피는 일이 중요합니다. 의자 높이와 모니터 위치, 운전 시간, 아이를 안아 올리는 방식, 운동 습관처럼 하루를 채우는 동작들을 돌아보면 되풀이되는 부담을 찾을 수 있습니다. 원인이 그대로 남아 있으면 불편은 좋아졌다가도 다시 찾아오기 쉽습니다.

허리디스크 진단을 받으면 수술부터 떠올리며 걱정하는 분도 있습니다. 치료 방향은 증상과 검사 결과에 따라 의과와 한의과에서 함께 판단할 문제이며, 신경 증상이 뚜렷한 경우에는 의과 상담이 먼저 필요합니다. 한의원에서는 그 판단을 존중하면서 통증과 움직임, 생활 습관을 살피는 진료를 계획합니다.

만성으로 넘어가기 전에 알아둘 신호

허리 통증이 몇 주를 넘어 계속되거나, 좋아졌다 나빠지기를 되풀이한다면 만성으로 넘어가지 않도록 관리가 필요한 시점입니다. 통증 때문에 허리를 덜 쓰다 보면 둘레 근육이 약해지고, 약해진 근육이 척추를 덜 받쳐 주면서 다시 통증이 생기는 흐름이 만들어지기 때문입니다.

특정 근육이 굳어 내 뜻대로 허리를 펴거나 숙이기 어려울 때도 확인이 필요합니다. 반면 다리 힘이 눈에 띄게 빠지는 경우, 대소변 조절이 어려운 경우, 사타구니 둘레 감각이 둔해진 경우, 넘어지거나 부딪힌 뒤 생긴 통증, 열이나 이유 없는 체중 감소가 함께 있는 통증, 밤에 쉬어도 심해지는 통증은 먼저 의과 검사를 받아야 하는 신호입니다.

하남미사점에서 허리디스크 불편을 살피는 과정

터한의원 하남미사점에서는 통증이 시작된 계기와 기간, 다리로 번지는 저림의 범위를 먼저 여쭙니다. 이어 허리를 숙이고 젖힐 수 있는 범위, 다리를 들어 올릴 때의 반응, 골반의 좌우 높이를 확인합니다. 그 결과를 바탕으로 추나요법과 침, 한약 가운데 무엇을 어떻게 함께 쓸지 계획합니다.

추나요법은 한의사가 손으로 척추와 골반, 둘레 관절과 근육을 밀고 당기거나 늘리면서 움직임을 살피는 수기요법입니다. 굳은 허리와 엉덩이 근육을 풀고, 움직임이 줄어든 마디를 확인하며, 한쪽으로 치우친 부담이 나뉘도록 돕습니다. 통증이 예민할 때는 힘을 약하게 쓰고 무리한 방향은 피합니다. 건강보험이 적용되는 추나요법이 있으며, 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내해 드립니다.

근육이 굳어 움직이기 어려운 경우에는 침을 놓은 상태에서 한의사의 안내에 따라 천천히 허리를 움직여 보는 방식을 쓰기도 합니다. 가만히 누워만 있는 것이 아니라 움직일 수 있는 범위를 조금씩 넓혀 가는 데 목적이 있습니다. 체질과 몸 상태를 살펴 한약을 함께 상의하는 경우도 있습니다.

진료를 이어가는 동안에는 통증의 강도뿐 아니라 오래 앉아 있을 수 있는 시간, 걸을 수 있는 거리, 아침에 일어날 때의 뻣뻣함처럼 생활 속 변화를 함께 확인합니다. 이런 변화를 기준으로 진료 간격과 치료 비중을 조정하므로, 불편이 달라진 점을 짧게 적어 두셨다가 알려 주시면 도움이 됩니다.

진료와 함께 스스로 바꿔야 할 것

좋은 치료를 받더라도 생활이 그대로라면 허리는 같은 부담을 계속 받습니다. 한 시간에 한 번은 자리에서 일어나 허리를 펴고, 물건을 들 때는 무릎을 굽혀 몸 가까이에서 들어 올리세요. 앉을 때는 허리 뒤에 쿠션을 받쳐 곡선을 유지합니다.

통증이 가라앉으면 걷기처럼 부담이 적은 운동부터 시작해 허리를 받쳐 주는 근육을 깨워 줍니다. 덕풍천 산책로처럼 평평한 길을 편안한 속도로 걷고, 걷고 난 뒤 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 끌어안아 허리 아래를 늘여 보세요. 운동 강도를 올리는 시기는 진료 때 상태를 보며 함께 정하는 것이 안전합니다.

허리디스크는 나이가 들수록 더 신경 쓰이는 부위입니다. 지금 생긴 불편을 어떻게 다루느냐에 따라 앞으로의 생활이 달라질 수 있으니, 통증이 굳어지기 전에 원인을 확인하고 관리를 시작해 보시길 바랍니다.