하남미사 추나치료, 틀어진 몸 상태를 꼼꼼히 확인하는 과정

2023-01-12 · 터한의원 의료진

나이가 들면서 어깨가 뻐근하고 허리가 묵직하며 무릎이 시큰한 날이 늘어납니다. 많은 분들이 자연스러운 변화라 여기고 참고 지내지만, 불편이 쌓이다 보면 걷거나 계단을 오르는 일조차 부담스러워질 수 있습니다. 조금 쉬면 낫겠지 하고 미루는 사이 불편한 부위가 늘어나는 경우도 있어, 일상에 지장이 느껴질 때는 한 번 점검해 보는 것이 좋습니다.

나이와 생활 방식이 함께 만드는 불편

어깨가 아프기 시작하면 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌리는 동작이 불편해집니다. 옷을 입고 벗을 때, 높은 선반에 물건을 올릴 때 어깨가 걸리는 느낌이 들고, 어깨를 덜 쓰려고 목과 등 근육이 대신 긴장하면서 뒷목이 뻣뻣해지거나 머리가 무거워지기도 합니다.

몸을 움직이는 시간은 줄고 앉아 있는 시간은 늘어난 생활도 영향을 줍니다. 직장인과 학생은 물론, 은퇴 뒤 집에서 텔레비전을 보며 오래 앉아 지내는 분들도 같은 부담을 겪습니다. 휴대폰을 오래 들여다보는 습관은 이제 나이와 상관없이 목과 어깨를 굳게 만드는 흔한 원인이 되었습니다.

골반과 척추가 기울어지는 습관들

바닥에 앉는 좌식 생활에 익숙하거나 다리를 자주 꼬는 분이라면 골반 둘레를 눈여겨볼 필요가 있습니다. 한쪽 다리를 늘 위로 올려 꼬면 골반을 받치는 근육의 좌우 긴장이 달라지고, 그 위에 얹힌 허리와 등도 조금씩 한쪽으로 기울게 됩니다. 거울에 비친 어깨 높이가 다르거나 치마나 바지가 한쪽으로 돌아간다고 느끼는 것도 이런 변화의 단서일 수 있습니다.

몸은 여러 부위가 이어져 함께 움직이기 때문에 한 곳의 기울어짐은 다른 곳에 영향을 줍니다. 골반이 기울면 허리가 이를 보정하려 휘고, 허리가 휘면 등과 목이 다시 균형을 맞추려 합니다. 이렇게 보정이 거듭되면 처음 불편했던 곳과 떨어진 부위에서도 통증이 생길 수 있습니다.

습관은 몸에 익숙해질수록 스스로 알아차리기 어렵습니다. 그래서 생활을 돌아볼 때는 앉는 자세, 자는 자세, 가방을 드는 쪽, 오래 서 있을 때 체중을 싣는 다리처럼 구체적인 장면을 떠올려 보는 것이 도움이 됩니다.

추나치료 전에 꼼꼼히 확인하는 것

추나요법은 한의사가 손으로 척추와 골반, 어깨 같은 관절과 둘레 근육을 밀고 당기거나 늘리면서 움직임을 살피고 조정하는 수기요법입니다. 굳은 근육과 인대를 풀어 주고 한쪽으로 치우친 부담이 고르게 나뉘도록 돕는 데 목적이 있습니다.

터한의원 하남미사점에서는 추나요법에 앞서 불편이 시작된 시기와 심해지는 동작, 이전에 받은 치료를 여쭙습니다. 이어 서 있는 모습에서 어깨와 골반의 높이, 척추가 휜 방향을 보고, 목과 어깨, 허리가 움직이는 범위를 확인합니다. 나이와 근력, 뼈 건강 상태에 따라 쓰는 힘과 방식이 달라지므로 이 과정을 거쳐 부위와 강도를 정합니다.

근육을 부드럽게 늘이는 방식이 필요한 분이 있고, 움직임이 줄어든 관절을 조심스럽게 살피는 방식이 필요한 분이 있습니다. 진행 중에도 불편한 느낌이 없는지 여쭈어 가며 조절하고, 필요하면 침이나 뜸 같은 치료를 함께 계획합니다. 따로 쉬는 기간이 필요한 방식이 아니어서 진료 뒤 곧 일상으로 돌아가실 수 있습니다.

건강보험이 적용되는 추나요법이 있으며, 적용 여부와 횟수는 진료 때 안내해 드립니다. 몇 차례 진료하면서 불편의 변화를 확인하고, 그에 따라 진료 간격과 생활 관리 방법을 함께 조정합니다.

먼저 검사가 필요한 경우와 생활 관리

팔다리 힘이 빠지거나 감각이 둔해질 때, 대소변 조절이 어려울 때, 넘어진 뒤 통증이 생겼을 때, 열이 나거나 체중이 이유 없이 줄 때, 밤에 누워도 통증이 심해질 때는 먼저 의과 검사를 받아 보셔야 합니다. 뼈가 약해졌다는 이야기를 들은 적이 있다면 진료 때 꼭 알려 주세요.

생활에서는 다리를 꼬는 대신 두 발을 바닥에 나란히 두고, 바닥보다는 등받이가 있는 의자에 앉는 편이 좋습니다. 가방은 좌우를 번갈아 메고, 오래 앉아 있었다면 일어나 허리를 천천히 펴 줍니다. 미사호수공원 수변 산책로처럼 평평한 길을 편안한 속도로 걷는 것은 굳은 관절을 부담 없이 움직이는 방법입니다. 어깨가 불편하다면 팔을 앞뒤로 가볍게 흔들며 걸어 보세요.

관리를 이어가도 같은 불편이 되풀이된다면 참기보다 몸 상태를 다시 확인받는 것이 좋습니다. 불편이 심해지는 시간대와 동작을 적어 두면 진료 때 원인을 찾는 데 쓸모가 있습니다.